Sabtu, 26 Mei 2012

Obesitas? Pilih Makanan Rendah Lemak



TIPS HIDUP SEHA BERSAMA AMAL CREW
Kumpulan Artikel Kesehatan : Tip dan cara hidup sehat alamiah


MEMILIKI berat badan yang berlebih memang tidak bagus bila dibiarkan begitu saja. Diet sehat menjadi cara mendapatkan bentuk tubuh sesuai impian.
 
Diet bukan berarti berhenti mengonsumsi makanan enak. Hanya saja, Ana bisa membatasi porsi makan sesuai yang dibutuhkan tubuh dan pilih yang rendah lemak.
 
Berikut makanan diet alami yang dapat dimasukkan dalam menu harian Anda, sebagaimana dilansir Boldsky.
 
Tahu
 
Tahu merupakan makanan rendah lemak kaya serat, protein, kalsium, dan karbohidrat yang cocok dijadikan menu saat Anda dalam program penurunan berat badan. Tahu juga merupakan makanan pendorong energi, sehingga mampu menjaga daya aktif saat bekerja seharian meski sedang diet.
 
Mau lebih nikmat? Anda bisa memasaknya ala Chinesse  food dengan saus dan rempah-rempah. Tambahkan pula sayuran, seperti pokcoy, wortel, dan jamur.
 
Pasta gandum
 
Alih-alih membatasi asupan makanan favorit khas Italia, Anda pun bisa memilih pasta gandum yang kini sangat populer. Selain lebih menyehatkan, pasta gandum merupakan penganan rendah lemak. Jadi, Anda dapat menikmati hidangan Italia tanpa perlu khawatir akan program penurunan berat badan yang sedang dijalankan.
 
Biskuit gandum utuh
 
Biskuit gandum bisa membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, sehingga nafsu makan bisa dikendalikan.
 
Kentang panggang
 
Kentang goreng sudah sangat populer dijadikan makanan ringan favorit. Demi menjaga kesehatan, kentang yang dimasak dengan cara dipanggang juga tak kalah nikmat Anda konsumsi.
(tty)



Minuman Alami Ampuh Turunkan Berat Badan


TIPS HIDUP SEHAT BERSAMA AMAL CREW
Kumpulan Artikel Kesehatan : Tips dan cara hidup sehat alamiah

INGIN menurunkan berat badan? Jika ingin tanpa banyak latihan fisik, minuman alami ini dapat membantu program yang sedang Anda jalani.

Diet dan olahraga merupakan dua hal penting yang tak dapat dipisahkan bila ingin meraih tubuh yang sehat dan bugar. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, tentu menginginkan minuman pendamping alami yang sehat dan dapat bermanfaat dalam programnya.

Minuman yang terbuat dari buah dan sayuran memiliki kandungan kalori rendah dan kaya nutrisi. Sebuah buah-buahan dan sayuran yang disertakan dalam diet juga dapat mengurangi kemungkinan kanker, stroke, batu ginjal, penyakit jantung, diabetes, kolesterol, dan penyakit lainnya.

Berikut beberapa pilihan minuman sehat untuk membantu Anda menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir Boldsky.

Jus semangka

Semangka merupakan sumber yang kaya vitamin dan mineral, terdiri dari 30 kalori per 100 gram. The American Heart Association telah mendaftarkan semangka sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.

Jus jeruk

Jeruk merupakan buah yang dapat membantu membakar lemak ekstra dalam tubuh, sehingga buah ini sangat dianjurkan dalam metode penurunan berat badan. Jus jeruk dapat menjadi minuman pembantu penurun berat badan dengan kandungan nutrisinya yang tinggi dan rendah kalori. Tidak hanya menyediakan limpahan vitamin C untuk tubuh, tetapi bulir jeruk juga dapat mengenyangkan.

Jus wortel

Wortel juga merupakan sayur padat yang rendah kalori. Banyak pelaku diet yang mengonsumsi jus wortel secara teratur untuk menurunkan berat untuk badan dan mendapatkan kulit yang lebih sehat. Segelas jus wortel menyegarkan serta mengenyangkan. Para ilmuwan di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit India merekomendasikan untuk menyertakan sayuran wortel pada menu makan untuk meningkatkan kekebalan daya tubuh.

Anggur

Buah anggur dapat dijadikan minuman segar yang membantu proses penurunan berat badan. Sari buah anggur kaya antioksidan yang dapat membantu membakar lemak tubuh dengan mudah. Jus anggur memiliki kemampuan untuk mengobati sembelit, gangguan pencernaan, kelelahan, gangguan ginjal, migrain, ketidakteraturan menstruasi, penyakit jantung, asma, dan banyak lagi.
(tty)

Penyebab, Gejala Dan Pengobatan Usus Buntu



TIPS HIDUP SEHA BERSAMA AMAL CREW
Kumpulan Artikel Kesehatan : Tip dan cara hidup sehat alamiah


Apendisitis adalah pembengkakan yang menyakitkan dan infeksi usus buntu. Usus buntu adalah sebuah embel-embel kecil yang melekat pada usus besar. Usus ini terletak di bagian kanan bawah perut Anda. Gejala yang paling umum untuk usus buntu adalah rasa sakit yang dirasakan di perut.
Nyeri ini biasanya dimulai pada pusar dan kemudian secara bertahap bergeser ke sebelah kanan perut. Hal ini biasanya sangat sulit untuk melacak dan mengidentifikasi lokasi yang tepat dari rasa sakit ketika bergerak. Gejala usus buntu yang lain termasuk demam, mual, muntah, menggigil, kehilangan nafsu makan, dan nyeri jika disentuh pada sisi bawah perut.
Penyebab apendisitis terdiri dari beberapa penyebab yaitu: kesulitan dalam usus buntu, perubahan abnormal pada jaringan disertai kematian sel dalam usus buntu dan serangan bakteri. Apendisitis biasanya terjadi setelah infeksi saluran pencernaan, atau ketika tabung yang menghubungkan usus besar dan usus buntu tersumbat oleh kotoran atau makanan yang terperangkap. Penyebab usus buntu mungkin termasuk invasi bakteri atau mikroorganisme lainnya. Dalam keadaan seperti itu, bakteri berkembang biak dalam organ dan kemudian mulai membengkak dan kemudian sebagai hasilnya akan menyebabkan nanah, cairan yang terbentuk di jaringan yang terinfeksi yang berisi sel darah putih dan puing-puing selular.
Nyeri di usus buntu biasanya dikategorikan menjadi tiga yaitu: rasa sakit usus buntu, lokasi yang tepat dari sakit usus buntu, sifat dari sakit usus buntu. Gejala utama apendisitis adalah sering nyeri disertai dengan demam dan muntah. Sakit usus buntu dapat mempengaruhi semua jenis kelamin dan dapat terjadi pada semua usia dengan berbagai tingkat keparahan. Orang akan merasa sakit dan menyebar di perut, dan jika ditanya tentang lokasi rasa sakit; pasien biasanya menjawab pada bagian tengah perut. Sifat rasa sakit usus buntu akhirnya akan melokalisasi pada daerah kanan bawah perut.
Obat radang usus buntu yang paling sering digunakan yaitu dengan mengkombinasikan operasi dan antibiotik. Obat terapi seperti antibiotik dan obat-obatan sering diambil untuk meredakan mual. Operasi usus buntu adalah pengangkatan usus buntu melalui pemotongan.Tumbuh-tumbuhan tertentu dan suplemen juga membantu dalam mencegah radang usus buntu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu memulihkan dari operasi dengan cepat. Makan sayuran hijau, tauge, tomat, kacang polong, kacang, dapat menawarkan perlindungan tambahan terhadap usus buntu.
Akupunktur sering membantu dalam mengurangi rasa sakit, kontrol gerak peristaltik bersama dengan peningkatan dalam aliran darah. Radang usus buntu dapat sepenuhnya diobati melalui pengobatan operasi usus buntu. Dua prosedur bedah yang tersedia: usus buntu operasi tradisional dan operasi laparoskopi.
Pasien harus makan buah-buahan segar untuk setiap tiga kali makan dan juga harus menjalani diet seimbang. Diet ini harus terdiri dari makanan dari tiga kategori buah, sayuran, biji-bijian dan kacang. Perawatan alami Apendisitis adalah buttermilk minuman, sangat efektif dalam kasus radang usus buntu kronis, minum jus bit dan jus timun, campuran jus wortel, pengobatan rumah yang sangat efektif untuk usus buntu.
TIPS HIDUP SEHA BERSAMA AMAL CREW
Kumpulan Artikel Kesehatan : Tip dan cara hidup sehat alamiah


Latihan Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak


TIPS HIDUP SEHAT BERSAMA AMAL CREW
Kumpulan artikel kesehatan : tips dan petunjuk hidup sehat alamiah plus






Tidak hanya badan yang perlu dilatih tetapi otak juga memerlukan latihan untuk meningkatkan kemampuannya. Seperti halnya otot yang membesar dan menguat jika dilatih, otak juga akan lebih “berotot” jika dilatih setiap hari. Kemampuan otak dibagi menjadi memori, tingkat perhatian, bahasa, visual-spasial, dan fungsi eksekutif. Sebenarnya melakukan aktifitas mental sehari-hari yang menantang juga termasuk dalam olahraga otak tetapi kalau ingin lebih banyak meningkatkan kemampuan otak tidak ada salahnya mencoba beberapa metode dibawah ini


1. Latihan memori
Memori memegang peranan penting dalam kegiatan sehari-hari. Baik memori jangka pendek maupun jangka panjang hampir setiap waktu digunakan. Latih memori anda mulai dengan cara yang sederhana. Dengarkan musik yang jarang atau belum pernah anda dengar dan tantang diri anda sendiri untuk menghafalkan liriknya secepat mungkin. Cara lain untuk melatih memori adalah dengan mandi dalam keadaan mata tertutup dan berpakaian dalam keadaan mata tertutup juga. Bertemu dan mengobrol dengan orang lain juga salah satu cara untuk melatih memori yang sudah terbentuk.
2. Melatih tingkat perhatian
Tingkat perhatian atau atensi yang baik menjaga kita untuk tetap berkonsentrasi dan fokus pada suatu hal meskipun ada gangguan dari lingkungan sekitar. Kita bisa melatih bagian otak yang berperan dalam mengatur fungsi atensi dengan cara merubah kebiasaan. Misalnya jika anda biasa pergi kekantor melewati jalan A, maka cobalah untuk pergi ke kantor melalui jalan B atau bila biasanya anda menggunakan tangan kanan untuk memegang mouse, coba kendalikan kursor dengan  tangan kiri. Menjadikan kegiatan anda bervariasi setiap hari tidak hanya melatih tingkat perhatian tetapi juga membuat kita jauh dari kebosanan. Cara lain untuk melatih tingkat perhatian adalah dengan mengerjakan sesuatu secara bersama sama, misalnya menonton TV sambil menghitung sesuatu, atau olahraga sambil mendengarkan musik.




3. Melatih kemampuan berbahasa
Untuk melatih kemampuan ini coba untuk membaca sesuatu yang lain, jika biasanya anda membaca tentang kesehatan sekali-sekali baca juga kolom teknologi, bisnis atau baca novel. Berbicara dengan orang baru atau orang yang berbeda minat dengan anda juga bisa melatih kemampuan berbahasa. Jika anda tertarik dengan negara tertentu atau daerah tertentu tidak ada salahnya mempelajari bahasa baru atau memperdalam bahasa yang belum sempurna anda kuasai.
4. Visual-spasial
Kita hidup di dunia yang penuh dengan warna dan tiga dimensi. Menganalisis informasi visual dan ruang disekitar anda mengaktifkan fungsi ini. Latihannya, masuklah kedalam suatu ruangan dan ambil 5 buah benda atau lebih kemudian keluar dari ruangan dan ingat-ingat kembali dimana posisi asal benda tersebut. Terlalu mudah? Sekarang coba tambahkan waktu, setelah mengambil benda tersebut beberapa jam berikutnya cobalah untuk mengingatnya. Latihan ini akan lebih menantang jika dilakukan diruangan yang luas dengan banyak benda misalnya di perpustakaan.
5. Melatih fungsi eksekutif
Meskipun tanpa disadari, setiap hari kita melakukan analisis suatu masalah dan kemudian seringkali mengambil keputusan. bermain video game dan catur adalah beberapa cara untuk melatih fungsi eksekutif. Berkerja dalam tim dan organisasi juga melatih kemampuan ini.